8 правил здорового сна от Пророка Мухаммада (мир ему)

По статистике от 30 до 45% населения планеты страдают бессонницей. Данная проблема стала настолько масштабной, что в 2008 году Всемирная организация здоровья объявила 13-ое марта Всемирным днем сна. Мы решили внести свою лепту в решение данной проблемы и поделиться самыми важными правилами здорового сна, которые рекомендовал сам Пророк Мухаммад (да благословит его Аллах и приветствует).

%article_title%

Многие из вас знают об общеизвестных правилах здорово сна, таких как: заниматься спортом как минимум три раза в неделю, не есть за 3 часа до сна, отключать все электронные приборы (телевизор, ноутбук, планшет, смартфон) за 60-90 минут до сна, читать легкую литературу перед сном, проводить больше времени под солнечными лучами днем и выделить как минимум 20 минут на дневной сон.

Но известны ли вам правила, которые рекомендовал Пророк Мухаммад (да благословит его Аллах и приветствует) для крепкого сна и легкого пробуждения? Айжамал Айдарбекова расскажет вам о 8 важных советах Пророка Мухаммада (да благословит его Аллах и приветствует), о которых она узнала из книги “Productive Muslim”.

1) Намерение.

Перед сном сделайте намерение от всего сердца, что засыпаете ради Аллаха и что намереваетесь при пробуждении поклониться Ему. Намерение поможет вам увеличить баракат вашего сна и соответственно, улучшить его качество.

2) Омовение.

Посланник Аллаха (да благословит его Аллах и приветствует) сказал: «Очищайте ваши тела, и Аллах очистит вас. Поистине, если раб Аллаха ложится спать очищенным, с ним в его покрывале (одеяле или рубашке) проводит ночь ангел. И не проходит ни одного часа в ночи, чтобы он не говорил: “О Аллах! Прости Своего раба, ведь он заснул очищенным»

Только представьте себе, как ангел сидит возле вашей головы и неустанно делает дуа за вас, словно любящая мать сидит возле кровати больного ребенка и делает дуа за него.

3) Читать ночной витр намаз.

После совершения ишаа намаза (куптан) следует прочитать и витр намаз. Супруга Пророка Аиша (да будет доволен ею Аллах) говорила, что: «Посланник Всевышнего (да благословит его Аллах и приветствует) совершал Витр в три раката, не делая заключительного приветствия, кроме как в самом конце молитвы».

Молитва намаз перед сном помогает развить спокойствие и расслабленность, что помогает быстрее заснуть и получить качественный сон.

4) Дуа.

Пророк Мухаммад (да благословит его Аллах и приветствует) учил особенным дуа, которые следует читать перед сном, так как они служат напоминанием о том, что сон – сестра смерти.

Одним из самых известных дуа Пророка Мухаммада (мир ему) является следующее:

بِاسْمِكَ رَبِّي وَضَعْتُ جَنْبِي وَبِكَ أَرْفَعُهُ فَإِنْ أَمْسَكْتَ نَفْسِي فَارْحَمْهَا وَإِنْ أَرْسَلْتَهَا فَاحْفَظْهَا بِمَا تَحْفَظُ بِهِ عِبَادَكَ الصَّالِحِين

Смысл: «С именем Твоим, Господь мой, я улёгся на бок, и по воле Твоей я поднимусь. Если Ты заберёшь душу мою, то помилуй её, а если отпустишь, то защити её посредством того, чем защищаешь Ты Своих праведных рабов».

5) Не ложитесь спать в гневе.

На сон так же могут влиять и социальные факторы, такие как ссора с семьей, обида на коллег, злость на соседа и так далее. Поэтому для спокойного сна рекомендуется разрешить конфликтные ситуации, отпустить обиды и гнев. Если вы ложитесь спать сразу после испытания негативных эмоций, то, скорее всего вы и проснетесь утром с негативными чувствами.

По исламу ссора двух людей не должна продолжаться больше трех дней. Пророк Мухаммад (да благословит его Аллах и приветствует) призывал верующих мусульман мириться как можно быстрее и не держать обиду друг на друга.

%article_title%

Хороший сон решает половину проблем продуктивности, а остальную половину решает своевременное пробуждение. Поэтому мусульманам важно не только иметь здоровый сон, но и легкое и быстрое пробуждение. Далее мы расскажем вам 3 правила бодрого пробуждения и эффективного дня.

1. Дуа

Дуа является одним из самых эффективных способов полного пробуждения. Чтение дуа по утрам напоминает нам о предназначении и ценностях жизни, а также побуждает нас быть терпеливыми и упорно трудиться во благо. Это послужит отличным началом дня.

2. Чтение суры «Аль-Имран».

После пробуждения, пророк Мухаммад (мир ему) читал последние 10 аятов суры «Аль-Имран». Эти аяты являются отличной установкой на целый день, ведь в них говорится о таких качествах верующих как терпение и трудолюбие.

«Верующие, будьте терпеливы, проявляйте твердость, выдержку (хладнокровие, не теряйте присутствия духа) и будьте богобоязненны, может быть, вы достигнете успеха. [Сделайте же все возможное, чтобы достичь его!]» (3:200)

3. Омовение.

Еще один способ победить сонливость. Омовение с утра не только освежает ваше тело, но и ваш разум.

Абу Хурайра передавал слова Пророка (мир ему): «Когда любой из вас засыпает, шайтан завязывает у него на затылке три узла, ударяя по каждому из них (и говоря): “Ночь твоя будет долгой, спи же!” И если (человек) проснётся и помянет Аллаха, то один узел развяжется, если он совершит омовение, развяжется (второй) узел, а если совершит молитву, развяжется (и третий), и человек проснётся утром бодрым и довольным, в противном же случае он вcтанет ото сна в дурном расположении духа и будет вялым».